盧炯如

昨晚做了一個超詭異的夢，夢見自己死掉卻不知道，醒來後整個背脊發涼。那種感覺就像靈魂出竅，看著自己的身體卻渾然不覺已經離開人世，甚至還在夢裡跟朋友聊天、吃鹽酥雞，完全沒發現哪裡不對勁。這種夢境特別讓人毛骨悚然，因為它觸及了我們最深的恐懼——死亡可能就在毫無預警時降臨。

台灣人其實很常做這種”死亡夢”，根據民俗專家說法，這類夢境通常反映現實生活中的壓力或重大改變。像我有個在科技業加班到爆肝的朋友，就常夢到自己猝死在電腦前，但夢裡的他還在拼命敲鍵盤趕報告（聽起來超悲催）。這種夢不是預言，更像是潛意識在提醒我們：該停下腳步關心自己了。

心理師朋友告訴我，這種夢最可怕的地方在於”認知失調”——明明已經死了卻還以為活著，就像有些人明明關係破裂了卻假裝沒事，或是壓抑情緒直到崩潰。Katy Perry之前受訪時也提過，她經歷低潮期常做類似的夢，後來學會正視問題才慢慢好轉。這讓我想到台灣人總愛說”沒事啦”，但很多時候正是這種”假裝沒事”的態度，讓我們的潛意識用更激烈的方式發出警告。

有位常跑宮廟的阿姨說，她每次夢到這種場景就會去拜拜，不是因為迷信，而是給自己一個儀式感來整理心情。現代人可能覺得這很”阿姨行為”，但仔細想想，我們確實需要某種方式來面對這些不安。就像夢裡那個不知道已死的自己，現實中的我們也常常忽視那些細微的警訊，直到問題像滾雪球般變大。

誰會在夢中夢見自己死掉卻不知道？這個問題聽起來有點毛骨悚然，但其實很多人都曾經歷過。夢到自己死亡的場景，醒來後卻完全記不得細節，這種情況在台灣的討論區也常被提起。心理學家說這可能跟潛意識的壓力有關，特別是生活遇到瓶頸時，大腦會用這種極端的方式提醒我們該放鬆了。

最近在PTT上就有網友分享自己的經驗，表格整理了幾種常見的「死亡夢境」類型：

這些夢境雖然可怕，但其實是心理自我保護的機制。像我有個朋友在離職前就常夢到從101跳下來，後來才發現是身體在抗議加班過度。台灣人工作壓力大，這種夢特別容易出現在年底趕案子或考試季的時候，而且醒來後通常只記得「好像夢到很可怕的事」，具體內容卻很模糊。

有些民俗說法會把這種夢跟「預兆」聯想在一起，但醫生反而建議不要太緊張。與其擔心是不是不好的暗示，不如檢視一下最近是不是太累、情緒太緊繃。畢竟在台灣這種快節奏的生活環境下，偶爾做惡夢真的再正常不過了。

你有冇試過瞓覺時夢見自己死咗，但夢中完全唔覺得有問題？什麼時候容易夢見自己死掉卻渾然不知？呢種詭異嘅夢境其實同我哋嘅心理狀態同生活壓力有好大關係。台灣嘅睡眠專家就發現，當人處於過度疲勞或者長期壓力下，大腦會產生一啲特殊嘅夢境來釋放壓力，而死亡夢就係其中一種常見嘅表現形式。

根據台灣睡眠醫學會嘅統計，以下幾種情況特別容易出現呢類夢境：

好多台灣網友都分享過類似經驗，特別係啲要輪班嘅醫護人員同科技業工程師。有個喺竹科做嘢嘅網友話，佢成日夢見自己喺公司加班到「斷氣」，但夢裡居然覺得好輕鬆，醒來先嚇到一身冷汗。心理師解釋話，呢種夢其實反映咗潛意識想從壓力中解脫嘅渴望，死亡喺夢中反而變成某種「休息」嘅象徵。

有趣嘅係，台灣人做呢種夢嘅時間多數集中喺季節交替期，特別係秋冬轉換嘅11月同冷暖不定嘅3月。可能同天氣變化影響情緒有關，加上年底工作壓力大，容易觸發呢類特殊夢境。有啲人甚至會連續幾晚做類似嘅夢，但每次夢中嘅「死法」都唔一樣，反映現實中面對唔同壓力來源。

為什麼有人會夢見自己死掉卻沒發現？

你有沒有過這種經驗？明明在夢裡已經死掉了，卻還能繼續活動、思考，完全沒發現自己已經不在人世。為什麼有人會夢見自己死掉卻沒發現？這種詭異的夢境其實反映了我們大腦在睡眠時的運作方式，跟現實認知有著微妙的差異。

根據心理學家的研究，夢中死亡卻不自知的現象，跟大腦的「現實檢驗功能」暫時關閉有關。我們醒著的時候，大腦會不斷比對現實與想像的差異，但睡覺時這個機制就會降低活性。這就像玩遊戲時角色死亡，但玩家本人還活著一樣，夢中的「你」和現實的你是分開的。

這種夢境通常發生在壓力大或生活有重大變化的時期。當我們白天累積太多焦慮，晚上睡覺時大腦就會用這種極端情境來處理情緒。有趣的是，很多做過這種夢的人都說，夢裡雖然死了，但反而有種解脫感，這可能暗示著潛意識想擺脫某些現實壓力。

從神經科學角度來看，做這種夢的時候，大腦的前額葉皮質活動特別低。這個區域負責邏輯思考和自我意識，它的活性降低讓我們在夢中更容易接受不合常理的情節。所以就算夢到自己變成鬼魂飄來飄去，或是看著自己的葬禮，當下也不會覺得哪裡不對勁。